Je ne sais pas toi mais j’ai parfois beaucoup beaucoup de mal à m’endormir ! Je cogite, j’ai fait sport (capoeira) juste avant, j’ai louper mon train de sommeil, pas mal de raisons diverses et variées pour avoir du mal à m’endormir.
Et c’est l’horreur car plus on a du mal à s’endormir plus on s’agace et donc c’est le serpent qui se mord la queue ! Et avec moins de sommeil on est plus fatigués forcément !
Ce que j’ai testé pour dormir plus rapidement
Je fais de la méditation, de la respiration profonde, j’ai bu des tisanes, pris de l’homéopathie…. Après le sport je prends une douche bien chaude mais cela ne suffit pas toujours. Il arrive que je me couche à 22h30 et qu’à 00h30 je ne sois pas encore endormie. Et ça c’est franchement l’horreur !! J’ai aussi essayé le CBD mais ça il vaut mieux en prendre en continue comme une cure.
Primordial aussi : il est important d’avoir un bon matelas confortable et à notre « goût » ! Il faut le changer tous les 10-15 ans il me semble…
Ce que je teste actuellement
On m’a beaucoup parlé en bien de la mélatonine pour dormir. Pour rappel (ou pas) la mélatonine est une hormone du sommeil. Elle est donc naturellement produite par notre organisme par la glande pinéale (dans le cerveau) lors d’absence de lumière. C’est le signal que le cerveau donne à l’organisme pour que l’on dorme.
La mélatonine
La mélatonine se vend très facilement. On en trouve en pharmacie mais aussi sur le net. Attention à ce que l’on trouve sur le net, on trouve vraiment de tout et de rien !
J’ai pris la mélatonine sur le site de Nutri&co. Une amie m’a parlé en bien de cette marque donc je lui ai fait confiance !
Le produit n’est pas très cher, il coûte 13€90 les 20 mL. Le flacon contient donc de la mélatonine mais aussi de l’extrait sec de feuille de mélisse, de passiflore et de valériane. Connus pour aider aussi à l’endormissement !
Il se prend grâce à une pipette. On met sous la langue soit une à deux doses par jour selon le besoin. Nutri&co conseille 2 doses pour des problèmes d’endormissement comme moi ou 1 dose pour contribuer à atténuer les effets du décalage horaire.
La mélisse va aussi servir à maintenir une humeur positive. Chouette ça fait un 2 en 1 ! Ceci dit on est de meilleure humeur quand on dort bien !
Le goût de ce produit est vraiment proche de la mélisse. Je ne sais décrire ce goût, ni désagréable ni très bon mais c’est un goût à part !
Le produit est fabriqué et conditionné en France donc je suis plutôt conquise et rassurée par cette marque française !
Mon retour sur cette expérience
J’ai donc pris, depuis plusieurs soirs, deux doses de mélatonine juste avant de me coucher et j’avoue être hyper conquise par l’effet de cette hormone ! J’aurai du en prendre quand je cogitais énormément pour les travaux et le déménagement ! Cela m’aurai bien aidé !
Cela marche hyper bien ! C’est vraiment top et pour rien au monde maintenant je prendrai autre chose pour dormir ! Je sais que cela est sain, sans danger, pas cher, made in France et naturel. Pourquoi s’en priver ?!
Il y a certainement d’autres marques qui proposent cela mais la mélatonine de Nutri&co m’a séduite donc je resterai sur cette marque française.
Et toi, tu fais quoi pour bien t’endormir ? Sur Facebook vous aviez été aussi très nombreux à me conseiller la mélatonine ! J’ai enfin testé et j’approuve aussi !! Maintenant reste plus qu’à trouver comment dormir jusqu’à au moins 9h du matin le dimanche !! Des astuces pour moi pour ce dernier problème de sommeil à régler ?
N’hésitez pas en commentaire à partager votre expérience vous aussi !
Mots d’maman